筋トレに関して調べてみたら「初心者ボーナス」という言葉があるらしいけど、どういう意味なんだろう？とお思いの方はいませんか？初心者ボーナスは、筋トレ初心者の方が恩恵を受けられるボーナスタイムです。この記事では、初心者ボーナスを分かりやすく解…

筋トレをしていると必ず起こる筋肉痛に悩まされていませんか？筋肉痛によって引き起こされる炎症は、実は筋繊維をさらに成長させるきっかけでもあります。今回は、筋肉痛が起きるメソッドと痛みが激しい場合の修復の仕方、また筋肉に効果的なストレッチを紹…

筋トレがきついからもう続けられない！と諦めかけていませんか？筋トレを続けることは誰にでもできることではありません。元自衛官の筆者が自身の経験をもとに、初心者の方や女性の方向けにどのように筋トレ習慣を維持すればよいのかをお教えいたします。

筋トレを始めてみたのは良いものの、きついし効果が目に見えないから続けられない！と諦めかけていませんか？本記事では、初心者の方や女性の方などに向けた、自宅で簡単にトレーニングができる「最高の筋トレ術」を、元自衛官の筆者がお教えいたします。